מבזקים

ארוחה מוקפצת וססגונית בקלי קלות

מאיה הבלין מגישה מתכון לעוף מוקפץ עם ירקות, על אטריות אורז | טעים, בריא ומרענן. ולא פחות חשוב - פשוט להכנה | בתיאבון

אוכל25.7.2019 | 14:29

מהצלחת של מאיה חזה עוף מוקפץ עם ירקות על אטריות אורז צילום: מאיה הבלין


בחוץ חם ומייגע. הדבר האחרון שמתחשק לעשות זה להכנס למטבח ולבלות בין סירים מהבילים או תנור רותח. אבל לבשל צריך. מה לעשות? החום לא גורם לנו להיות שבעים מכלום. קבלו ארוחה זריזה, קלילה, בריאה, ללא פחמימות וגלוטן. מתאימה לארוחת צהרים או ערב, והיא כל כך יפה וצבעונית, שזה סתם עוד בונוס 😊

חזה עוף מוקפץ עם ירקות על אטריות אורז.

חומרים: (לכ-4 מנות)

2 יחידות חזה עוף (או 4 מנות שניצל) חתוך לרצועות דקות או לקוביות בגודל ביס.

1 בטטה בינונית או גזר

1 בצל סגול

1 קישוא זוקיני

1 פלפל אדום

רוטב סויה איכותי

פלפל, מלח, פפריקה

אטריות אורז מבושלות לפי ההוראות על האריזה.

 הכנה:

 

בחדרי חרדים

שתף כתבה זו